健康

段永平 总的来讲，我觉得抽烟是件非常愚蠢的事情。人类有时就是这样，明知愚蠢，但还是要做，就像赌博，就像用 margin 等等。反正是为了一点点短期利益（快感），人们就是会去干一些损害长远利益的事情。

段永平 最早开始做企业时，我记得有一次去和客户吃饭，我上来就先说明我不能喝酒，我的朋友都知道，所以逼我喝酒的都不是我的朋友，然后大家就放过我了。还有一次，有一个东北的客户把酒杯往桌上一放，说如果不喝这杯酒我们这生意就做不了了，我当时直接就站起来了，说那你们继续喝，我先走了。那事以后，好像就没人再敢逼我喝酒了。当然，我理解很多人还是要面临应酬，但我发现实际上很多抱怨应酬的人是喜欢应酬的，不然其实是可以减少很多量的。

段永平 三个 CEO 说的都很好，比我在他们这个年纪的理解要好且全面，所以我没啥好说的，只是建议吸烟的公司员工尽快戒烟，不然不符合更健康更长久的企业愿景。

段永平 你这是直接回到解放前了啊？吃好吃的（包括喝好红酒）是生活的很重要的一部分哈。每个人每天的基础代谢加上运动消耗的热量减去每天摄入的热量就决定了人的体重的增减。所以每天的运动量以及运动方式（提高基础代谢率）是非常重要的。运动完了很舒服，而且还可以吃好吃的。

段永平 我妈妈九十二，能听能看能说能吃能睡能走，思维非常清晰。每天看电视但不运动，锵锵三人行必看，可以作为养生秘诀分享不？我现在花在投资上的时间一周可能不到 70 分钟，因为这是件对我完全不重要的事情。我妈妈这个是个案，没有统计意义。我当然希望我有我妈妈的基因，但我还是会努力做些我觉得该做的事情的。

提问 / 上文 @大道无形我有型[¥200.00] 大道老师好，今天教师节，祝您教师节快乐。您平时都喜欢哪些运动方式，运动量是怎样的？

段永平 喜欢打高尔夫，打球走路是主要运动，再去一到两次健身房，做些力量训练，不然肌肉就慢慢少了。

提问 / 上文 肯定戒掉了，段总很有毅力的，不然也不会这么成功。

段永平 有毅力的说法是大家的想象。其实我非常不爱运动，但喜欢打golf，如果没有golf，估计我要比现在重几十斤。

提问 / 上文 烟戒掉吗

段永平 曾经有过几年绝对不抽烟，后来变成偶尔还是会抽一两根社交烟的那种，但绝对不是以前一天半包烟以上的那种了。

提问 / 上文 我没啥办法。

段永平 我自己想减肥很多年了，目前体重依然很很多年前一样。我能有啥建议？

提问 / 上文 早期一般是肠息肉，肠镜的时候就可以摘除。

段永平 50岁一定要去查下肠镜。我就是50岁时去查的，醒来时医生说发现三个息肉，不过已经处理掉了，不然10年内癌变的概率很大。现在十多年过去了，上次检查时医生说都蛮好。现在大概3年查一次。其实没啥可怕的，就是睡一觉，大概半个小时的样子就好了。

提问 / 上文 只是用来看运动的数据，睡觉监控有什么好处吗？

段永平 可以知道深睡眠的时间和高质量的睡眠的时间。另外，可以看到心跳正常或者异常，也可以看心电图数据（我还没看过）。别的有什么用不知道，但睡眠状态还是蛮有用的，一发现深睡眠不够就会想着赶紧补。

段永平 有空最好看一下。我偶尔也会某些挥之不去的不舒服的想法，我采用的办法就是尽快转移注意力。玩游戏是个很好的转移注意力的办法，听听合适的音乐，运动（比如高尔夫，游泳）都是办法。这不是专业的意见，只是自己的一点体会。根据世界卫生组织的数据，估计全球有 3.8%的人口患有抑郁症，其中包括 5%的成年人（男性为 4%，女性为 6%），以及 5.7%的 60 岁以上的成年人。世界上大约有 2.8 亿人患有抑郁症。抑郁症在女性中的发病率比男性高 50%左右。在世界范围内，超过 10%的孕妇和刚分娩的妇女患有抑郁症。

提问 / 上文 请问大道怎么做到这么自律的，不吃小吃啥的吗

段永平 我没少吃但确实比以前注意了很多。一般是先吃半盘蔬菜，然后是蛋白质，然后是健身面包。一天三餐，中间会加一些坚果和橄榄，打球的时候偶尔会吃点香蕉。我不太喝汤因为怕盐多，也不太吃水果，觉得太甜（偶尔吃点蓝莓或者黄瓜类）。另外，礼来那个针应该帮助很大。今天终于BMI低于25了，可以说已经达到了把体重降低到正常水平的目标，很有成就感！学会补充足够的蛋白质和水可能起了很重要的作用（以前没量化，所以效果不够好）。再就是，我买了一台InBody的测试仪，随时可以测量各项指标，可以很清楚知道各种行为对身体的影响。有条件的可以在家搞一台哈。

段永平 贵州茅台 喝酒肯定是直接有害健康的，所以酒一定要少喝！ai现在很容易查到喝酒的量对人体的伤害程度，爱喝酒的人们可以看一看的。

提问 / 上文 需要坚持的事情都无法坚持，不需要坚持的事情都能坚持。

段永平 很多事情都是需要坚持的，比如我坚持做有氧运动和无氧运动，但我从来不会说坚持打golf。所谓坚持价值投资的人们大概率对价值投资是有误解的。买了个好公司，然后苦哈哈地坚持拿着，仅仅因为这是个上市公司吗？